Omgaan met Corona stress
Veel mensen ervaren door de dreiging van het coronavirus gevoelens van stress, angst en onveiligheid. Mensen vragen zich af hoe lang dit nog gaat duren. Ze maken zich zorgen om de gezondheid van zichzelf of van een naaste. Maar ook over de toekomst, bijvoorbeeld over hoe het verder moet met hun baan, of een vakantie nog door kan gaan of over wat voor invloed dit heeft op de economie. De huidige situatie is nieuw terrein voor iedereen en dat betekent dat veel mensen zoekende zijn in hoe ze het beste op de nieuwe situatie kunnen reageren.
Mogelijke signalen van oplopende spanning zijn:
- Voortdurend piekeren over de eigen gezondheid of de kans om ziek te worden.
- Voortdurend piekeren over de eventuele financiële gevolgen.
- Denken dat het slechtste scenario (doemdenken) zal uitkomen wat maakt dat iemand zich angstig, bedroefd, vreemd of rusteloos kan voelen.
- Makkelijk geïrriteerd voelen of prikkelbaar zijn. Irritatie of prikkelbaar zijn steeds afreageren op anderen.
- Last van humeur schommelingen
Bij een normale stressreactie gebeurt er het volgende:
- Je hartslag gaat omhoog, je bloeddruk stijgt, je gaat sneller ademen, je gaat zweten en je bent alerter.
- De energie in je lichaam gaat naar je spieren om of hard weg te rennen (flight) of te vechten (fight).
- Je lichaam bereid zich zo voor om zo goed mogelijk te kunnen reageren op de ‘gevaarlijke situatie’.
- Vervolgens produceren de bijnieren cortisol.
- Het hormoon cortisol zorgt ervoor dat dit flight-fight systeem weer afgevlakt wordt.
Cortisol werkt ontstekingsremmend en dat lijkt in het geval van chronische stress best handig. Cortisol heeft echter invloed op heel veel fysiologische systemen in het lichaam en wanneer chronische stress ervoor zorgt dat de cortisolspiegels ontregeld zijn, ontstaan er reële problemen waar jouw lichaam op reageert en zelfs je immuunsysteem aangetast wordt.
ALLES HEEFT TE MAKEN MET BALANS!
Wat kun je doen
Doe de dingen waar je normaal ook blij of rustig van wordt. Wat helpt jou in een andere stressvolle situatie? Voel jij je goed na een yoga- of meditatiesessie, een intensieve workout of stort je je liever op een creatieve hobby? Waar je je goed van voelt verschilt per persoon, kies iets dat voor jou het beste werkt.
Zorg goed voor jezelf
Zorg ervoor dat je gezond blijft, ook als je binnen moet blijven. Eet gezond, zorg voor voldoende nachtrust en beweging. Een dagelijkse vaste routine helpt hierbij.
Vergeet niet je sociale contacten te onderhouden, met je familie en vrienden thuis én op afstand.
Spreekuur Corona stress
In deze tijd van Corana heb ik een aantal uren per week opengesteld voor mensen die last hebben van stress. De behandeling zal bestaan uit acupunctuur voor verlichting van stress symptomen, aangevuld met een ontspannende cupping sessie.
VIND DE BALANS IN JE EIGEN GEZONDHEID.
Bron: GGD, Rode kruis
Acupunctuur Qing Dao
