Omgaan met Corona stress
Veel mensen ervaren door de dreiging van het coronavirus gevoelens van stress, angst en onveiligheid. Mensen vragen zich af hoe lang dit nog gaat duren. Ze maken zich zorgen om de gezondheid van zichzelf of van een naaste. Maar ook over de toekomst, bijvoorbeeld over hoe het verder moet met hun baan, of een vakantie nog door kan gaan of over wat voor invloed dit heeft op de economie. De huidige situatie is nieuw terrein voor iedereen en dat betekent dat veel mensen zoekende zijn in hoe ze het beste op de nieuwe situatie kunnen reageren.
Mogelijke signalen van oplopende spanning zijn:
- Voortdurend piekeren over de eigen gezondheid of de kans om ziek te worden.
- Voortdurend piekeren over de eventuele financiële gevolgen.
- Denken dat het slechtste scenario (doemdenken) zal uitkomen wat maakt dat iemand zich angstig, bedroefd, vreemd of rusteloos kan voelen.
- Makkelijk geïrriteerd voelen of prikkelbaar zijn. Irritatie of prikkelbaar zijn steeds afreageren op anderen.
- Last van humeur schommelingen
Bij een normale stressreactie gebeurt er het volgende:
- Je hartslag gaat omhoog, je bloeddruk stijgt, je gaat sneller ademen, je gaat zweten en je bent alerter.
- De energie in je lichaam gaat naar je spieren om of hard weg te rennen (flight) of te vechten (fight).
- Je lichaam bereid zich zo voor om zo goed mogelijk te kunnen reageren op de ‘gevaarlijke situatie’.
- Vervolgens produceren de bijnieren cortisol.
- Het hormoon cortisol zorgt ervoor dat dit flight-fight systeem weer afgevlakt wordt.
Cortisol werkt ontstekingsremmend en dat lijkt in het geval van chronische stress best handig. Cortisol heeft echter invloed op heel veel fysiologische systemen in het lichaam en wanneer chronische stress ervoor zorgt dat de cortisolspiegels ontregeld zijn, ontstaan er reële problemen waar jouw lichaam op reageert en zelfs je immuunsysteem aangetast wordt.
ALLES HEEFT TE MAKEN MET BALANS!
Wat kun je doen
Doe de dingen waar je normaal ook blij of rustig van wordt. Wat helpt jou in een andere stressvolle situatie? Voel jij je goed na een yoga- of meditatiesessie, een intensieve workout of stort je je liever op een creatieve hobby? Waar je je goed van voelt verschilt per persoon, kies iets dat voor jou het beste werkt.
Zorg goed voor jezelf
Zorg ervoor dat je gezond blijft, ook als je binnen moet blijven. Eet gezond, zorg voor voldoende nachtrust en beweging. Een dagelijkse vaste routine helpt hierbij.
Vergeet niet je sociale contacten te onderhouden, met je familie en vrienden thuis én op afstand.
Spreekuur Corona stress
In deze tijd van Corana heb ik een aantal uren per week opengesteld voor mensen die last hebben van stress. De behandeling zal bestaan uit acupunctuur voor verlichting van stress symptomen, aangevuld met een ontspannende cupping sessie.
VIND DE BALANS IN JE EIGEN GEZONDHEID.
Bron: GGD, Rode kruis
Preventie van het lichaam tegen het Corona virus (volgens de TCM)
Vele zijn in ban van het Corona virus (COVID-19), juist nu het ook in Nederland gearriveerd is.
TCG, traditionele Chinese Geneeskunde is gebaseerd op preventie. Het streeft ernaar om het lichaam te harmoniseren en in balans te brengen. Vaak als de seizoenen veranderen en het weer wisselvallig is, zien we een toename van griep en andere virussen.
Hoe te voorkomen dat we een virus krijgen?
Een virus is intelligent. Het komt alleen in je lichaam als het kan overleven in het lichaam. Je moet jezelf dus de vraag stellen: hoe kan ik mijn lichaam versterken, om te voorkomen dat het virus niet in mijn lichaam binnen komt ?
Westerse geneeskunde kijkt naar het immuunsysteem, als het immuunsysteem sterk is, kan een virus worden bestreden.
TCG kijkt holistisch (het geheel). Hoe is de harmonie en de balans van het lichaam? Het lichaam hoeft niet sterker te zijn. Het kan anders zijn. We zijn allemaal verschillend. Het doel is om meer uniek, harmonieus en evenwichtig te zijn. Zodat als een virus binnen komt, het niet kan overleven. Om in harmonie te zijn, moet elk orgaan in het gehele lichaam op zijn optimale niveau functioneren. De organen moeten energetisch met elkaar communiceren. Over het algemeen zijn er twee manieren waarop een virus in de TCG zichzelf kan transporteren: door hitte of door koude. Een virus dat bijvoorbeeld van kou houdt, zoals vele griepstammen, gedijt in kou.
Als de lichaamsomgeving van een persoon koud is, wil het virus daar blijven. Het doel is dus om de interne van het lichaam te veranderen, terwijl de seizoenen veranderen. Laat je niet misleiden door de temperatuur buiten. Denk aan de aard van het seizoen. Op dit moment zijn we in het seizoen van de late winter en de natuur maakt heel langzaam de overgang naar warmer weer. Laat je niet door een paar warme dagen voor de gek houden! Hoewel de temperatuur mogelijk opwarmt, is de aard van het seizoen nog steeds koel. Een virus zal van die gelegenheid gebruik maken om het lichaam binnen te komen.
Wat kun je doen?
Draag kleding die geschikt is voor het seizoen en eet verwarmend voedsel, zoals gember en kaneel, om het interne van je lichaam te veranderen. Probeer wat verse appels te bakken met verwarmende kruiden zoals kaneel. Gebruik verwarmende kruiden tijdens het bereiden van eten. Drink kaneel thee of gemberthee. Dit zijn een aantal manieren om je lichaam van binnenuit te verwarmen. (meer kruiden en recepten vind je onderaan dit bericht).
Wat als je denkt dat je toch een virus hebt?
Neem onmiddellijk een warm bad en drink gemberthee met bruine suiker eventueel met wat citroen, of zoals oma het maakte een warme grog. Kruip heerlijk onder de “wol” bereid je voor op een zweetsessie en zorg voor een goede nachtrust. De volgende ochtend zal je je al veel energieker voelen.
Verwarmende kruiden en groenten zijn:
Gember, knoflook, mosterdzaad, de schil van een grapefruit, koriander, pastinaak, lente-ui, kaneel, basilicum.
Recepten:
1. Kook gedurende vijf minuten het volgende: knoflook, gember, lente – ui, basilicum, mosterd of kaneel. Drink de thee; ga naar bed en bereid je voor om te zweten
2. Thee van koriande met gember
3. Thee gemaakt met verse gember
3. Thee van lente-ui en basilicum
4. Maak thee van gedroogde grapefruitschillen
5. Maak thee van pastinaak en gember
Gebakken appeltjes met kaneel
Gebakken appeltjes zijn gauw gemaakt met een beetje kaneel en wat suiker. Ook de oude appels uit de fruitschaal kun je gebruiken voor dit snelle recept
Vermijd: schelpdieren, zware eiwitten en vetten, vlees en alle azijn. Azijn sluit namelijk de poriën zodat je het niet kan zweten in het chinees wordt er gezegd “azijn sluit de dief in het huis”
! Bij koorts contact opnemen met de huisarts.
